Indicateurs de Santé Mentale (ISM)

Nous savons que nous pouvons entretenir notre santé physique, voire l’améliorer, par une alimentation équilibrée, par un exercice physique adapté, mais nous savons rarement que pouvons aussi entretenir, voire améliorer notre santé mentale.

Ces indicateurs ne sont pas destinés à donner une note de plus ou moins bonne santé mentale ; ils visent à donner des repères.

1. Bonne relation avec soi-même, Estime de soi, Capacité à se respecter et à se faire respecter, Capacité à aller vers le meilleur de soi-même
2. Bonne relation avec les autres, Capacité à respecter l’autre, Capacité à susciter le meilleur de l’autre
3. Bonne santé physique et bonne relation à son corps
4. Revoir le passé sans amertume, évaluer ce qui a été vécu sans culpabilité
5. Vivre le présent sans être parasité par le passé, vivre l’ici et le maintenant
6. Envisager l’avenir avec confiance
7. Curiosité, Capacité à aller vers l’inconnu
8. Appétence relationnelle
9. Capacité à donner et à recevoir
10. Capacité à se faire plaisir et à remercier
11. Capacité à entretenir et à réparer les relations
12. Capacité à se confier, à ne pas se refermer sur soi en cas de difficultés
13. Capacité à gérer ses émotions, à exprimer ses sentiments
14. Capacité d’adaptation face aux difficultés
15. Capacité à créer
16. Capacité à ne rien faire, à lâcher prise

Ces indicateurs ne sont pas exhaustifs et il semble intéressant que chacun puisse compléter ces indicateurs par des indicateurs personnalisés ; par exemple :

1. Refus de se faire frapper, insulter, humilier, dévaloriser, ou refus de se laisser déborder par sa propre violence, ou …
2. Ne pas boire plus que tant de verres dans une soirée, ou tant par semaine, ou …
3. Quelle place donner à la sexualité ?
4. Avoir une activité physique au moins une fois par semaine, ou …
5. Avoir au moins une activité en dehors du travail et de la famille, ou …